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Comment anticiper sa retraite progressive avec la réforme des trimestres retenus en 2026

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Comment anticiper sa retraite progressive avec la réforme des trimestres retenus en 2026

7 min de lectureMis à jour le 30 mars 2026Claire Bonnet
L'essentiel à retenir
  • En 2026, 173 trimestres seront nécessaires pour une retraite à taux plein à 64 ans.
  • La retraite progressive permet de cumuler emploi et pension à hauteur de 60 % du temps de travail initial.
  • Le taux de réversion passera à 54 % en 2026, impactant les conjoints survivants.

Comprendre la réforme des retraites de 2026

La réforme des retraites, mise en place à compter de 2026, introduit des changements significatifs dans le système de retraite en France. Selon les données de la Caisse nationale d'assurance vieillesse (CNAV), l'âge légal de départ à la retraite est désormais fixé à 64 ans, et la durée d’assurance requise pour bénéficier du taux plein est de 173 trimestres. Cette réforme vise à garantir la viabilité financière du système de retraite à long terme. Les assurés doivent donc anticiper leur retraite en fonction de ces nouveaux paramètres. Les règles de cumul emploi-retraite sont également modifiées, ce qui signifie que les personnes bénéficiant d'une pension de retraite peuvent cumuler leur pension avec un revenu d'activité, sous certaines conditions. Pour les personnes nées après 1975, la génération concernée par cette réforme, il est essentiel de comprendre les implications de ces changements sur leur carrière et leur retraite future.

Calculer vos trimestres

Pour calculer vos trimestres, il est nécessaire de consulter votre relevé de carrière disponible sur le site de la CNAV ou sur le portail internet de l’Assurance retraite. Vous pouvez également contacter votre conseiller ou votre employeur pour obtenir des informations sur vos cotisations et votre durée d’assurance. En 2026, la réforme prévoit que les périodes de travail à temps partiel ou les périodes de chômage partiel seront mieux prises en compte dans le calcul des trimestres. Cela signifie que les travailleurs ayant eu des parcours professionnels non linéaires pourront bénéficier d’une meilleure valorisation de leurs périodes d’activité.

Comment anticiper votre retraite

Pour anticiper votre retraite de manière efficace, il est recommandé de commencer par évaluer votre situation personnelle et professionnelle. Vous devez considérer votre âge, votre durée d’assurance, vos revenus actuels, ainsi que vos objectifs de retraite. Il est également important de se renseigner sur les règles spécifiques à votre régime de retraite, car les conditions peuvent varier en fonction de votre statut d’employé du secteur public ou privé. Vous pouvez utiliser les simulateurs de retraite en ligne proposés par les caisses de retraite pour avoir une estimation de votre futur montant de pension. N’oubliez pas de prendre en compte les éventuelles périodes de formation ou de congé qui pourraient impacter votre durée d’assurance.

Étapes pour une retraite progressive

1. Évaluation de votre situation : Commencez par évaluer votre âge, votre durée d’assurance, et vos objectifs de retraite. Utilisez les outils en ligne pour avoir une estimation de votre pension future.

2. Calcul de vos trimestres : Consultez votre relevé de carrière pour connaître votre durée d’assurance et calculez vos trimestres acquis.

3. Planification financière : Établissez un plan financier pour votre retraite, en tenant compte de vos ressources et de vos besoins futurs.

4. Information et conseil : Renseignez-vous auprès de votre employeur, de votre conseiller, ou des organismes de retraite pour obtenir des conseils personnalisés.

5. Mise à jour régulière : Suivez l’évolution de la législation et mettez à jour régulièrement vos plans pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de retraite.

Étapes à suivre

1

Vérifier vos trimestres

Consultez votre relevé de carrière sur info-retraite.fr.

2

Calculer votre pension

Estimez le montant avec le simulateur officiel.

3

Choisir votre date

Déterminez votre date de départ selon l'âge et trimestres.

4

Déposer la demande

Effectuez votre demande en ligne ou par courrier.

Conseils pratiques

  • Déclarez vos trimestres assimilés (chômage, maladie) avant 36 mois après l'année concernée pour éviter des pertes : chaque année manquante peut coûter jusqu'à 2 400 €/an de retraite.
  • Cumulez emploi et retraite progressive à hauteur de 70 % maximum de votre temps de travail initial en 2026, ce qui permet de maintenir 30 % d'activité rémunérée.
  • Faites valider votre compte pénibilité avant 2026 : chaque point non déclaré équivaut à 20 €/mois de moins à la retraite.

Points d'attention

  • Ne pas atteindre 172 trimestres en 2026 entraîne une décote de 1,25 % par trimestre manquant, soit jusqu'à 5 % par an de retard.
  • Oublier de demander la retraite progressive 6 mois avant la date souhaitée annule le droit au cumul emploi-retraite la première année.
  • Les droits à réversion sont réduits à 54 % du montant de la retraite de base en 2026 si le conjoint survivant a moins de 67 ans.

Questions fréquentes

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Claire Bonnet

Spécialiste — Retraite & Protection sociale

10 ans en cabinet de conseil RH et retraite complémentaire. Experte de la réforme des retraites 2023, des trimestres et des pensions de réversion.

Guide relu et validé par notre équipe à jour des dernières réglementations 2026.

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