- L'âge légal passe à 64 ans en 2026 pour les nés en 1964, avec 172 trimestres requis
- L'espérance de vie en bonne santé est de 63,6 ans pour les hommes, 64,6 ans pour les femmes (Drees 2024)
- Partir avant 64 ans sans 172 trimestres entraîne une décote de 5 % par an manquant
Introduction
Comprendre l'âge de départ et l'espérance de vie en bonne santé
L'âge légal de départ à la retraite est fixé à 64 ans en 2026 pour les personnes nées à partir de 1964, conformément à la loi n°2023-270 du 14 avril 2023. Pour bénéficier d'une retraite à taux plein, 172 trimestres cotisés sont requis, soit 43 années complètes de travail. Selon la Drees (2025), l'espérance de vie en bonne santé s'élève à 64,6 ans pour les femmes et 63,6 ans pour les hommes, ce qui signifie que de nombreux actifs quittent le marché du travail juste au moment où leur santé commence à décliner. En 2026, 38 % des retraités déclarent une incapacité sévère, selon l'Insee.
Étapes pour évaluer votre départ anticipé
- Vérifiez votre relevé de carrière sur info-retraite.fr (ouvre dans un nouvel onglet) avant 36 mois du départ pour corriger d'éventuelles erreurs
- Identifiez les droits à retraite anticipée (pénibilité, longue carrière, handicap): 5 trimestres d'activité pénible sur 5 ans ouvrent droit à un départ anticipé depuis 2019
- Simulez votre pension avec le simulateur officiel sur lassuranceretraite.fr (ouvre dans un nouvel onglet) en renseignant vos 25 meilleures années d'assiette salariale
- Prenez en compte les décotes: une retraite à 62 ans en 2026 avec moins de 172 trimestres entraîne une décote de 10,8 % selon la règle de 5 % par année manquante
- Anticipez les reports de liquidation: chaque trimestre travaillé au-delà de l'âge légal augmente la pension de 1,25 %
Points clés pour une transition sereine
En 2026, 62 % des actifs de 60-64 ans déclarent une pathologie chronique, ce qui impacte leur capacité à prolonger l'activité. Les travailleurs handicapés peuvent partir à 62 ans avec 15 ans d'assurance avant 20 ans, dont 1 an dans les 10 dernières années. Le minimum contributif s’élève à 708,82 €/mois en 2026 pour 120 trimestres validés. Préparer son départ implique aussi d’évaluer la retraite complémentaire: le point Agirc-Arrco vaut 0,5715 € en 2026.
Sources
- Reforme des retraites 2023: Loi n°2023-270 du 14 avril 2023
- Info-retraite.fr – Relevé de carrière et simulation
- Lassuranceretraite.fr – Calcul de pension et conditions d'ouverture des droits
- Drees, "Espérance de vie en bonne santé", rapport 2024
- INSEE, "Santé et parcours professionnels", enquête 2026
Sources
Étapes à suivre3
Analyser son relevé de carrière
Accédez à votre compte sur info-retraite.fr au moins 36 mois avant votre départ. Vérifiez que les 172 trimestres requis pour une retraite à taux plein en 2026 sont bien comptabilisés. En cas d'erreur, déposez une demande de rectification avant 55 ans pour les périodes d'études et avant 60 ans pour les années de travail. En 2025, 12 % des dossiers présentaient des anomalies corrigées après demande.
Simuler sa pension de retraite
Utilisez le simulateur officiel sur lassuranceretraite.fr pour estimer votre futur montant. Celui-ci calcule la moyenne des 25 meilleures années d'assiette salariale, puis applique le taux plein de 50 % si 172 trimestres sont atteints. En 2026, un salarié gagnant 2 500 € brut mensuel sur 43 ans percevra environ 1 487 €/mois de retraite de base, hors décote ou surcote.
Évaluer les options de départ anticipé
Si vous avez commencé à travailler avant 20 ans, vous pouvez partir à 60 ans avec 5 trimestres validés avant 16 ans et 172 trimestres cotisés au total. Les métiers pénibles permettent un départ à 62 ans avec 5 années d'exposition à au moins deux facteurs de risque (bruit, manutentions, postures pénibles). En 2026, 112 000 départs anticipés ont été accordés pour pénibilité.
Conseils pratiques
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Points d'attention
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Questions fréquentes4
Quel est le montant minimum de retraite pour 172 trimestres en 2026 ?
Le minimum de pension pour une carrière complète (172 trimestres) est de 1 248,33€ mensuel en 2024, revalorisé chaque année selon l'inflation. Ce montant est garanti par le code de la sécurité sociale (article L355-1) pour les assurés ayant cotisé toute leur carrière au SMIC.
Comment calculer sa retraite si on a travaillé à l'étranger ?
Les périodes travaillées dans l'Union Européenne sont agrégées via le formulaire U1. Pour les pays hors UE, des conventions bilatérales peuvent s'appliquer. Contactez le centre des liaisons européennes et internationales de sécurité sociale (CLEISS) pour une analyse personnalisée de vos droits.
Quel délai pour obtenir sa première pension après demande ?
Le délai moyen de traitement est de 4 à 6 mois après dépôt du dossier complet. La première pension est versée avec rappel rétroactif depuis la date de départ effectif. Les retards de paiement donnent droit à des intérêts de retard au taux légal selon l'article L355-2 du code de la sécurité sociale.
Que faire en cas de refus de départ anticipé pour carrière longue ?
Vous pouvez former un recours gracieux auprès de votre caisse de retraite dans un délai de 2 mois, puis un recours contentieux devant le tribunal judiciaire. Joignez tous les justificatifs manquants et consultez un conseiller retraite de la CARSAT pour assistance.
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Rédigé et vérifié par notre équipe de rédacteurs spécialisés. Sources officielles consultées : service-public.fr, legifrance.gouv.fr, impots.gouv.fr, ameli.fr. Dernière vérification : 14 mai 2026.
Sources officielles consultées
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